jak trenować

Ćwiczę bo lubię, więc ćwiczę tak jak lubię. Bajzel się zrobił w necie (youtube; kiedyś ludzie umieli czytać) i teraz każdy ma wczuty w jakiś minimalizm. Zacznę brać SAA po 25. roku życia prawdopodobnie to i zacznę trenować jak trzeba, tj. Pull/Legs/Push Franka czy antagonistycznie Arnolda (6 razy w tygodniu). Próbowałem tak i to jest za dużo bez [...]

Jutro prawdopodobodnie pierwszy dzien w nowej pracy. Po nim sie okaże, czy będę mógł w ogóle trenować, a jeśli tak, to jak intensywnie. Możliwe, że trzeba będzie zrezygnować z kilku ćwiczeń.

[...] z nogami. Jeżeli chcesz mieć solidne fundamenty sylwetki, musisz trenować je osobno. Powinno to wyglądać następująco: - Trening czterogłowych ud (4 ćwiczenia) + 2 ćwiczenia na łydki) - Po upływie 2-3 dni wykonujemy trening dwugłowych ud (3 ćwiczenia) + łydka jak przy treningu czterogłowych ud Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-12-03 13:56:22

Witaj dobryludz ! Uwielbiam tą metodę, lecz niestety nie można tak trenować każdej partii. Barki są za małe, i można łatwo je przetrenować. Lepiej będzie jak podzielisz barki na 2 treningi, gdzie na pierwszym zrobisz przód i środek (razem 4 ćwiczenia) a na innym (np z plecami) zrobisz tył barku (2 ćwiczenia) myślę ze w taki sposób dużo bardziej [...]

Akop jak polecasz trenowac lydki? ps. jakiej firmy masz te biale buty?:] Zmieniony przez - Luziano w dniu 2011-03-18 15:20:45

[...] Wt-Klatka 1.Wyc sztangi na skosie 10,10,8,8 2.Sztangielki lezac na skosie 12,10,10,8 3.Sztangielki na plasko z supinacja 10,10,10 4.Rozpietki 15,12,12 (Widzialem jak niektorzy robia rozpietki do prostych rak tylko, tzn. nie stykaja sztangielek. O co w tym chodzi?) Srd-WOLNE Czwartek-Plecy 2 serie rozgrzewkowe na drazku [...]

[...] wyniki pracy Ciebie zaskoczyły? jednak juz chyba nie bede kombinował , zostanę przy wersji HST z poprzedniej strony czyli 5 cwiczenaich, ewentualnie moze dodam jeszcze jakis wycisk na klatkę i może wspięcia na palce Też preferuje intensywne treningi, ale jednak moze faktycznie pierwszy raz nie bede kombinował, będę obserwował jak moje ciało [...]

właśnie bo jakby zapomniałam że trzeba też trenować, hehhe ale uśmiejecie się, znalazłam rękawiczki na siłownie, dostałam je jak miałam może z 19 lat i trenowały ze mną raz, biała, jak nowe tyle że 13 lat starsze. pomyślcie jak bym mogła teraz wyglądać gdybym trenowała 3 razy w tygodniu !?!? jeszcze jedno pytanie jak to jest z serkiem wiejskim [...]

[...] Masakra! Jak nie zjesz przed siłownią to padniesz po rozgrzewce. Uprzedzając Twoją odpowiedź w stylu "robiłem treningi na czczo i było dobrze" -odpowiadam: nie było dobrze, bo tak daje się zrobić trening najwyżej na ćwierć gwizdka. Zacznij jeść jak facet i trenować jak facet. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-13 14:58:44

[...] w tym odporne na choroby charakterystyczne dla danego regionu. Osobników istniejących w danej populacji w niewielkim odsetku. Nie tworzono nic nowego. Nie modyfikowano kodu jako takiego. Z ludźmi jest identycznie. W każdym społeczeństwie znajdują się osobniki o zdolnościach wykraczających daleko poza przeciętność - na plus i minus - zarówno w [...]

I jak tam? już spokojnie możesz trenować czy dalej ciężko z czasem?

Oj... hartują hartują. A takie ćwiczenia jakie podałeś są dalej stosowane, tylko z tymi pompkami i brzuszkami troche przesadziles, bo wiadomo jakie są obecnie czasy, nie idzie się trenować żeby gdzieś na jakimś polu walki walczyć na śmierć i życie. A teraz trenują kobiety (słabsze jak i mocniejsze) i jeszcze młodzi (też słabi). Więc trenerzy nie [...]

Coś ty tak negatywnie do Krav maga nastawiony , odnośnie 1 artykułu bo widzę ,że na obydwa odpisałeś , to nie tam jakieś zapadłe armie , bo np. armia Izraela , oraz służby specjalne tego samego państwa np. Shin baed(wiem jak się czyta)plus Mosad ale to przecież leszcze.Realnie patrząc najbliżej Sambo było ostatnio w Warszawie i nawet jeśli [...]

[...] na jego przykładzie i nie odnoszę tego do wszystkich,. Ja napisałem na swoim przykładzie z FBW. A Ty pisałeś że jest podciąganie i wiosło i starczy, a prawda jest taka że jak zrobisz poprawnie technicznie podciąganie i wiosło to bicepsów w ogóle nie czuć, bo prawidłowa technika dość znacznie eliminuje ich prace. Więc czemu przy odpowiedniej [...]

[...] produkt, a nie róbcie tego w taki sposób, że wyniki będą zaniżone/zawyżone, bo macie kilka innych substancji dostarczanych z innych produktów" W takim razie mi to wyjaśnij , jakie preparaty , jakie mają działanie i w czym mogą przeszkodzić . sport wyczynowy łączy się z ogromnym obciążeniem organizmu , wieloma kontuzjami i 40 % które spotykam na [...]

ja żem tęga głowa i zorganizowałbym mimo wszystko rewanż z Bigfootem ze względu na sytuację w HW a nie kto ma z kim szanse, Bigfoot jakieś szanse z Cainem by miał z resztą kto byłby z Cainem faworytem: http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/554452_10151446969411276_1613832135_n.jpg Cain sadło już zaczął hodować i brode zapuszczać zamiast [...]

Siema. Kur... 2 dni temu wrocilem ze szpitala auto mnie doopło na pasach mialem wstrzas mozgu i kosc ramienia złamana i przebiła mi miesien. Lekarz powiedział ze minimum 3 miechy nie moge trenowac :/ w sumie miałem szczescie ze kregosłup i glowa ok ale nie wiem jak 3 miechy wytrzymam

[...] *wt : dół: siady, wykroki, MC na prostych, uginania na dwójki, łydki dowolnie *czw: plecy biceps; MC, wiosło sztangą, wiosło hantlami, szrugsy, uginania * pt: tak jak pon - pon tak jak wt - etc Najbliższe dwa tyg jednak - ogólnorozwojówki 2 - 3 x w tyg (Zarzuty, siady, ciągi, pompki, wiosła, w różnych układach, dla techniki). [...]

Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]

spróbuj na barki robić większa ilość ruchów. 20-15 w serii. mi się barki ruszyły ładnie jak zacząłem tak trenować.